Janeiro Branco: Especialista dá 10 dicas para manter a saúde mental
O primeiro mês do ano é dedicado à campanha nacional de conscientização sobre a saúde mental. A iniciativa busca alertar a população sobre a importância de cuidar da saúde mental, reduzindo o estigma associado ao tema e incentivando a busca por ajuda profissional sempre que necessário.
Janeiro foi escolhido para simbolizar a campanha porque é amplamente visto como um mês de recomeços, propósitos renovados e oportunidades de fazer diferente. A cor branca, por sua vez, representa uma página em branco, pronta para receber novos projetos e experiências ao longo dos próximos 365 dias. Veja abaixo as principais dicas para garantir a saúde mental de acordo com a psicóloga da Santa Casa, Isabela Maciel Vieria.
10 dicas para cuidar da saúde mental:
- Pratique atividades físicas: Movimente-se regularmente para aliviar o estresse, fortalecer o corpo e melhorar o humor.
- Valorize a qualidade de vida: Cuide do seu bem-estar e contribua para o bem-estar coletivo, promovendo uma sociedade mais saudável.
- Aproxime-se da natureza: Passar tempo ao ar livre pode acalmar a mente e estimular uma conexão positiva com o ambiente.
- Cultive atitudes positivas: Seja gentil, paciente, tolerante e sensato. Essas práticas fortalecem as relações e promovem o equilíbrio emocional.
- Busque ajuda quando necessário: Pedir apoio é fundamental para superar desafios e manter a saúde mental em dia.
- Priorize o sono: Dormir bem é essencial para garantir o equilíbrio emocional e mental.
- Adote uma alimentação saudável: Comer de forma equilibrada nutre o corpo e a mente, contribuindo para a estabilidade emocional.
- Invista em autoconhecimento: Trabalhe sua autoestima e autonomia para viver de maneira mais confiante e equilibrada.
- Tenha hobbies relaxantes: Dedique-se a atividades que proporcionem prazer e relaxamento, ajudando a aliviar o estresse do dia a dia.
- Aprenda a dizer não: Respeite seus próprios limites e não se sobrecarregue em nome dos outros. Priorizar seu bem-estar não é egoísmo, mas um ato de autocuidado.
